Circling
Der Versuch, das zu erklären, was beim Circling passiert, ist in etwa so schwer wie die Liebe selbst zu erklären.
Circling lässt sich am ehesten als eine meditative Gruppenpraxis beschreiben, bei der du deine körperlichen und emotionalen Erfahrungen im gegenwärtigen Moment vor und mit den anderen Menschen im Raum aussprichst.
Es ist eine tiefgreifende Methode, um Präsenz mit dir selbst zu entwickeln und reichhaltigere Verbindungen zu den Menschen um dich herum aufzubauen. Teil Kunstform, Teil Meditation und Teil Gruppengespräch, gibt dir ein Kreis ein viszerales Gefühl dafür, was andere um dich herum erleben, mit dir in Ihrer Mitte.
Es gibt weitaus mehr Circling Veranstaltungen, als es auf den ersten Blick den Anschein macht. Der Begriff ist markenrechtlich geschützt worden. Ein Risiko, dem sich die wenigsten aussetzen möchten. Daher nennen sich viele Gruppen heute Transformational Connection, Surrendered Leadership oder ähnlich.
Love Bootcamp
"Mit Liebe reagieren" bedeutet nicht, einfach nur "nett" zu sein. Wenn wir unsere authentischen emotionalen Reaktionen zurückhalten, betrügen wir die andere Person um Informationen, die für ihre Entwicklung nützlich sein könnten, und um die Möglichkeit, sich uns nahe zu fühlen. Es behindert auch unseren eigenen Wunsch, uns mit dieser Person zu verbinden. Circling kann als ein "Liebes-Bootcamp" betrachtet werden, ein Ort, an dem wir wir selbst sein können und Fehler machen dürfen, Fehler, die vom Leiter und der Gruppe mit Freundlichkeit und Mitgefühl aufgenommen werden und aus denen wir lernen und wachsen können. Das Ziel ist im Wesentlichen, jede Erfahrung in Liebe (oder Einsicht, oder Lernen, oder Verbindung, oder Zugehörigkeit, oder Verständnis, oder Empathie/Wertschätzung usw.) zu verwandeln.
Circling ist eine transformative Praxis, die uns dabei hilft, authentische und tiefgreifende Verbindungen zu uns selbst und anderen aufzubauen. Basierend auf den fünf Prinzipien des Authentic Relating – alles willkommen heißen, nichts annehmen, die eigene Erfahrung offenbaren, die eigene Erfahrung besitzen und sich selbst und andere achten – bietet Circling einen sicheren Raum, um unsere Gefühle, Gedanken und Erfahrungen zu erforschen und zu teilen.
Kernprinzipien des Circling
Beim Circling geht es im Prinzip um vier Elemente. Fähigkeiten, die sich im Zuge des Circling entwickeln dürfen und nicht von Beginn an vorhanden sein müssen. Du musst nichts mitbringen, außer Offenheit, Neugierde und der prinzipiellen Bereitschaft, dich mit dem zu zeigen, was da ist.
- Präsenz: Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und unsere inneren wie äußeren Erfahrungen wahrzunehmen.
- Empathie: Die Fähigkeit, die Perspektive einer anderen Person einzunehmen und ihre Gefühle zu verstehen.
- Authentizität: Das ehrliche Ausdrücken unserer Gedanken und Gefühle ohne Filter.
- Vertrauen: Die Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen und in die Gruppe einzulassen.
In einer typischen Circling-Sitzung sitzen die Teilnehmer*innen in einem Kreis und teilen abwechselnd ihre Erfahrungen, Gedanken und Gefühle. Die anderen Mitglieder der Gruppe hören aufmerksam zu und spiegeln das Gehörte wider. Dabei wird ein besonderer Fokus auf die nonverbale Kommunikation gelegt. Der Facilitator schafft einen sicheren Raum für die Teilnehmer*innen und sorgt dafür, dass die Regeln des Circlings eingehalten werden. Er oder sie unterstützt die Gruppe dabei, tiefer in ihre Erfahrungen einzutauchen und fördert eine Atmosphäre von Wertschätzung und Respekt. Wichtig ist hierbei jedoch, dass der Facilitator auf einer Ebene mit den anderen Circlees steht und daher nur sehr grob den Rahmen vorgibt. Beim Circling wird jeder selbst zum Facilitator, im Rahmen seiner Eigenverantwortung.
Wie funktioniert Circling?
In einer typischen Circling-Sitzung sitzen die Teilnehmer*innen in einem Kreis und teilen abwechselnd ihre Erfahrungen, Gedanken und Gefühle. Die anderen Mitglieder der Gruppe hören aufmerksam zu und spiegeln das Gehörte wider. Dabei wird ein besonderer Fokus auf die nonverbale Kommunikation gelegt. Der Facilitator schafft einen sicheren Raum für die Teilnehmer*innen und sorgt dafür, dass die Regeln des Circlings eingehalten werden. Er oder sie unterstützt die Gruppe dabei, tiefer in ihre Erfahrungen einzutauchen und fördert eine Atmosphäre von Wertschätzung und Respekt. Wichtig ist hierbei jedoch, dass der Facilitator auf einer Ebene mit den anderen Circlees steht und daher nur sehr grob den Rahmen vorgibt. Beim Circling wird jeder selbst zum Facilitator, im Rahmen seiner Eigenverantwortung.
Warum ist Circling so wirksam?
Warum wirkt Circling so tief? Weil es etwas tut, das im Alltag fast nie passiert: Es verlangsamt die Begegnung so radikal, dass die feinen Signale — ein Zucken im Gesicht, ein Zögern vor einer Antwort, eine plötzliche Weichheit in der Stimme — nicht mehr übergangen werden, sondern zum eigentlichen Gesprächsgegenstand werden. Wer regelmäßig circled, entwickelt ein Gespür für das, was zwischen Menschen unausgesprochen schwingt — und die Fähigkeit, es behutsam anzusprechen. Das verändert nicht nur die Praxis, sondern die Art, wie du dich durch Beziehungen, Konflikte und Gespräche im Alltag bewegst.
Die Wurzeln des Circling
Circling lässt sich nicht auf einen einzelnen Ursprung zurückführen. Seine Wurzeln reichen in die humanistische Psychologie der 1960er und 70er Jahre — insbesondere in die Arbeit von Carl Rogers, dessen Konzept der bedingungslosen positiven Wertschätzung eine zentrale Grundlage bildet. T-Gruppen, Encounter-Gruppen und die Gestalttherapie mit ihrem Leitsatz "Ich und Du, hier und jetzt" (in Anlehnung an Martin Bubers einflussreiches Werk) schufen den Boden, auf dem die heutige Praxis wachsen konnte. Auf dem Höhepunkt der Human Potential Movement gab es über 3.000 solcher Gruppen allein in den USA.
Das Circling, wie wir es heute kennen, entstand Ende der 1990er Jahre in der Bay Area rund um San Francisco. Guy Sengstock und Jerry Candelaria entdeckten die Praxis 1998 auf dem Burning Man Festival und brachten sie nach San Francisco, wo sie den Workshop "The Arete Experience" gründeten. Decker Cunov und Bryan Bayer stießen 2003 dazu und entwickelten daraus das "Authentic Man Program" (AMP), das Circling-Prinzipien auf Beziehungsarbeit anwandte. Sean Wilkinson und John Thompson trugen die Praxis 2008 nach Großbritannien und gründeten Circling Europe (heute Transformational Connection). Die ausführliche Geschichte von Circling und Authentic Relating findest du auf unserer Seite "Was ist Authentic Relating?".
Guy Sengstock leitet heute das Circling Institute und hält die Markenrechte am Begriff "Circling". Das führt dazu, dass viele Gruppen ihre Praxis unter anderen Namen anbieten — Transformational Connection, Surrendered Leadership oder ähnlich. Der Kern bleibt derselbe, auch wenn die Etiketten variieren.
Weiterführende Links & Kurse
Circling Institute
Guy Sengstocks Plattform, auf der verschiedene Kurse zum Thema Circling angeboten werden können. In Persona und Online
Circling Guide
Marc Beneteau großartige Ressource für alle Circling und A/R Themen.
Relateful
Bietet viele Online-Kurse und regelmäßige Online-Sessions an. Relateful ist für seinen Level-up-Kurs sehr bekannt.
